​1. Kleine ouderlijke acties

 

Soms helpt het om iets concreets te doen, ook wanneer het je kind niet direct bereikt.

 

Denk bijvoorbeeld aan:

• een brief schrijven aan je kind (ook als je hem niet verstuurt)

• een herinnering opschrijven die je niet wilt vergeten

• een foto uitzoeken die iets vertelt over jullie band

• een voorwerp bewaren dat symbool staat voor je ouderschap

• iets maken of kopen dat je ooit wilt geven

• een plek bezoeken die betekenis heeft voor jullie

 

Deze acties zijn geen vervanging van contact, maar kunnen helpen om je rol als ouder actief te blijven beleven.

 

 

2. Rituelen voor ouderschap op afstand

 

Rituelen kunnen helpen om momenten betekenis te geven.

 

Je kunt bijvoorbeeld:

• op de verjaardag van je kind iets doen dat bij hem of haar past

• een kaars aansteken op een moeilijke datum

• een wandeling maken en bewust aan je kind denken

• een klein voorwerp op een vaste plek in huis leggen

• elk jaar iets opschrijven over wat je je kind zou willen vertellen

 

Rituelen maken zichtbaar dat je betrokkenheid blijft bestaan.

 

 

3. Herinneringen bewaren

 

Veel ouders zijn bang dat herinneringen vervagen.

 

Je kunt ze levend houden door:

• een herinneringsboek bij te houden

• verhalen over je kind op te schrijven

• foto’s te verzamelen

• een doos met betekenisvolle spullen te maken

• muziek, geuren of plekken te bewaren die aan je kind doen denken

 

Dit kan ook helpend zijn als er later weer contact ontstaat.

 

 

4. Zorg voor jezelf als ouder

 

Eenzijdig ouderschap kan veel energie kosten.

 

Daarom is het belangrijk om ook stil te staan bij jezelf.

 

Vraag jezelf af:

• Wat helpt mij om deze periode vol te houden?

• Wie kan mij steunen?

• Wat geeft mij rust of kracht?

• Wat heb ik nodig om mijn ouderschap te blijven dragen?

 

Zelfzorg is geen afstand nemen van je kind.

 

Het helpt je juist om beschikbaar te blijven als ouder.

​

​

5. Toekomstgericht ouderschap

 

Sommige ouders houden kleine dingen bij voor later.

 

Bijvoorbeeld:

• brieven voor toekomstige momenten

• sparen voor hun kinderen, een klein symbolisch bedrag op een specifieke dag in het jaar of per maand.

• verhalen over hun leven

• foto’s of herinneringen

• iets dat ze willen meegeven wanneer er weer contact is

 

Dit kan helpen om ruimte te houden voor mogelijke toekomst.

 

 

6. Blijf mild voor jezelf

 

Er zullen maanden zijn waarin het niet lukt om iets te doen.

 

Dat is niet erg.

Eenzijdig ouderschap vraagt veel.

 

De planner is geen verplichting, maar een hulpmiddel.

Soms is het al genoeg om stil te staan bij de gedachte:

Vandaag ben ik nog steeds ouder.

​

​

​

 

 

​

​

Afsluiting

 

De planner is onderdeel van het Eenzijdig Ouderschapsplan, waarin ouders stap voor stap werken aan:

• betrokken blijven op afstand

• omgaan met levend verlies

• eenzijdig ouderschap

• toekomstzorg

 

Wil je hier meer over weten?